Vad är mental träning? Hur kan du bli starkare mentalt?

Framgångspillret, 11 januari 2022

Mental träning är ett verktyg som kan användas mot stresshantering och hjälpa oss prestera bättre. Genom att använda dig av tekniker från mental träning kan du förbättra din mentala styrka, öka din prestationsförmåga och din koncentrationsförmåga.

Alla borde träna sin hjärna, och jag tycker därför att det är väldigt bra att mental träning finns som en kurs som går att läsa på flera gymnasium. Om du däremot inte kan plugga mental träning på gymnasiet kommer du få reda på mer om det i detta inlägget.

Vad är mental träning?

Mental träning kan ses som ett verktyg och innefattar många tekniker som kan hjälpa dig att förbättra din prestationsförmåga, koncentrationsförmåga och lära dig hantera stress bättre.

Mental träning är metoder och övningar för att träna din hjärna. Det kan jämföras med övningarna som du använder för att träna din kropp när du går till gymmet.

Att träna sig själv mentalt och förbättra sin mentala styrka har länge varit en viktig del inom idrotten. Inom idrott används mental träning för att få atleter att prestera bättre. Metoder som är vanliga att använda inom idrotten är visualisering, målbilder och olika koncentrationsövningar.

Vi behöver däremot inte syssla med en idrott för att gynnas av mental träning. Mental träning kan hjälpa oss alla att bli den bästa versionen av oss själva, och detta gäller både på vårt arbete och i vårt personliga liv. Men vilka tekniker finns inom mental träning?

Övningar inom mental träning

Det finns olika övningar som man kan träna sin mentala del. Det finns övningar som tränar allt ifrån koncentration till att bättre kunna hantera stress. Nedan går jag igenom olika sätt som du kan använda för att träna din hjärna och din mentala styrka.

  • Visualisering och målbilder - Visualisering och målbilder handlar om att skapa en positiv bild om vad du vill uppnå. Genom att visualisera framgång kan du förbättra din motivation, självkänsla och din mentala inställning.
  • Lära dig något nytt - En fördel med att lära sig något nytt är självklart att du lär dig en ny förmåga. Men det kan också öka ditt självförtroende, vidga din världsbild och göra din hjärna mer effektiv.
  • Använd din icke-dominanta hand - Att använda sin icke-dominanta hand kan stärka dina neurala kopplingar i hjärnan, och det kan även skapa nya kopplingar. Det är ett sätt att träna sin hjärna för att den ska kunna fungera maximalt.
  • Meditation - Meditation kan förbättra din koncentrationsförmåga, minneskapacitet och göra det enklare att reglera dina känslor och stress.
  • Använd alla dina sinnen - Att lära sig använda alla sina sinnen kan hjälpa dig att vara mer närvarande i nuet, och det hjälper din hjärna att hålla sig i form.
  • Gå utanför din komfortzon - Att gå utanför sin komfortzon kan öka ditt självförtroende och självkänsla. Det kan också vara ett sätt förbättra din mentala styrka.
  • Negativ visualisering för förberedelse - Negativ visualisering är en annan vi teknik där du försöker förutse det värsta som kan hända. Nästa steg är sedan att förbereda dig för att minska risken för att det inträffar.

Varför ska du träna din hjärna?

Många lägger ner mycket tid på att gå till gymmet för att träna sig själv fysiskt, men jag anser att det är viktigt att också träna sin mentala del. Inom fitness ingår inte bara de traditionella aspekterna såsom styrka och snabbhet, utan också vår kognitiva funktion.

Det finns många fördelar av att träna sin hjärna och att vara stark mentalt. Det kan hjälpa dig att kunna arbeta mer fokuserat under en lång tidsperiod, hjälpa dig att ta snabbare beslut och förbättra din prestation.

Detta är saker som vi alla har mycket stor nytta av, både i arbetslivet och personligt. Därför hade man också kunnat hävda att vår hjärna är den viktigaste delen som vi kan träna.

När kan du använda mental träning?

Mental träning kan användas i många olika sammanhang. Du kan exempelvis använda det för att förbereda dig mentalt inför en svår uppgift, förbättra ditt självförtroende eller din självkänsla.

Alla kan gynnas av använda mer mental träning i sitt liv. Genom att använda mental träning kan vi få en mer effektiv hjärna som kan förbättra många delar av vårt liv.

Säg exempelvis att du skulle kunna öka din koncentrationsförmåga med hjälp av mental träning. Då hade du i sin tur blivit mer produktiv vilket skulle leda till att du hade fått mer gjort. Och om du hade hanterat stress bättre, hade det kunnat leda till ett mer avslappnat liv med mer lycka.



Du kanske också gillar


Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Få artiklar om personlig utveckling, hälsa och ekonomisk frihet direkt i din inkorg!