5-sekunder regeln - Ta kontrollen över din hjärna

5-sekunders regeln är en teknik för att börja ta kontrollen över din hjärna, och faktum är att den kan förändra ditt liv. Regeln bygger på en mycket enkel princip där du bara räknar ner från 5 sekunder och sedan gör det som tvekar över.

5-sekunder regeln är ett sätt att bryta mönster som uppstår när vi låter vår hjärna kontrollera oss. Vår hjärna försöker ständigt ha kvar oss i vår komfortzon, men där finner vi sällan utveckling. För att ta oss ut från vår komfortzon behöver vi bara göra det och då är 5-sekunders regeln ett effektivt hjälpmedel.

Vad är bakgrunden till 5-sekunders regeln?

Mel Robbins har i många intervjuer berättat om hur 5-sekunders regeln förändrat hennes liv och hon har även pratat om den under en TedTalk.

Mel Robbins var tidigare deprimerad och hennes liv höll på att falla samman. Hon kunde inte gå upp sängen på morgonen, skatteindrivarna ringde och familjelivet blev bara sämre och sämre.

Hon ville ha en förändring, så varje kväll bestämde hon sig för att imorgon skulle vara dagen hon skulle förändras. Men varje morgon tryckte hon återigen på snoozeknappen, och ingeting förändrades.

En kväll såg hon ett TV-program med en uppskjutning av en rymdraket. I programmet räknande de ner “5,4,3,2,1” och raketen far sedan iväg med en enorm hastighet. Hennes första tanke var då, så ska jag göra imorgon. Och det funkade för henne, genom att räkna ner kunde hon tillslut bryta det dåliga mönstret.

För mig låter det löjligt att man bara räknar ner från 5 sekunder, men saken är den att det faktiskt går att applicera i många delar av ditt liv. Så fort något känns jobbigt eller utmanande vill din hjärna rädda dig, men med denna regeln kan du lura hjärnan att gå ur sin autopilot. I denna videon nedan förklarar Mel Robbins det väldigt bra.

Hur kan 5-sekunders regeln förändra ditt liv?

5-sekunders regeln kan appliceras i många delar i ditt liv. Regeln funkade för Mel Robbins och sannolikheten att den kan bryta ett dåligt mönster för dig med är väldigt stort.

Ofta vet vi vad vi borde göra, men ändå talar vi oss i det flesta fallen ur det. Det kan vara att röra oss ut att springa i regnet, skriva ett blogginlägg eller något annat. Vi undviker ofta dessa sakerna för att de känns jobbiga i nuet, och vår hjärna vill skydda oss mot det obekväma.

Det som däremot är synd är att det är dessa jobbiga sakerna som faktiskt gör att vi utvecklar och förbättrar oss själva i ett långsiktigt perspektiv. Obekväma aktiviteter såsom att springa i regnet tar oss utanför vår komfortzon och det är något som vi alla borde göra mer av.

5-sekunders regeln kan vara ett hjälpmedel som kan göra dig mer handelskraftig när du överväger ett beslut. Du kan använda regeln i flera situationer såsom när du ska gå upp från sängen på morgonen eller när du funderar på att genomföra ett träningspass.